怎样自己治疗抑郁症

天黑了 提问于2024-02-19 21:38:37
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中度和重度抑郁症患者,必须接受正规的药物治疗,而轻度抑郁症患者,完全可以通过改变认知和调整行为模式,来达到治愈的目的。建议患者:第一,尽量多进行些户外活动,不要没事一个人闷在家里,有条件的话可以参加一些体育锻炼。户外活动,不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理预约的目的。第二、及时进行心理宣泄,遇到令人头痛的事情,产生不良情绪时,不要憋在心里,而应该想办法把它宣泄出来。第三、生活习惯要有规律,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

天黑了 2024-02-20 11:39:33

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