怎样自己治疗抑郁症

中度和重度抑郁症患者，必须接受正规的药物治疗，而轻度抑郁症患者，完全可以通过改变认知和调整行为模式，来达到治愈的目的。建议患者：第一，尽量多进行些户外活动，不要没事一个人闷在家里，有条件的话可以参加一些体育锻炼。户外活动，不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理预约的目的。第二、及时进行心理宣泄，遇到令人头痛的事情，产生不良情绪时，不要憋在心里，而应该想办法把它宣泄出来。第三、生活习惯要有规律，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。