轻度高血压怎样调理

高血压是我国常见的一种疾病，严重的威胁着人民的生命及财产安全，同时我国的高血压控制率并不是那么的好，而且现在也逐渐的呈年轻化的趋势。如何调理高血压是所有的高血压患者需要去面对的一个问题。首先尽量的减少喝酒，过量的酗酒可以导致高血压的发生，饮酒也可以使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，脑出血等并发症。第二要保持一个平和的心情，要做到不急不躁，心平气和，有助于降低高血压。第三就是食用低盐，高血压者菜中放的盐要减少为原来的一半，因为盐的成分是钠，高血压的成因之一则是血容量过多，当钠摄入过多时，血中钠的含量增多，维持渗透压平衡会有相应的水分滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以说高血压者要减少盐的摄入。同时我们也需要定期的监测血压，加强运动锻炼、保持足够的睡眠。