怎样防止打呼噜

如果想防止打呼噜，首先体重不能过重，BMI指数不要超过24。如果体重过重，由于脂肪的堆积，可以使呼吸道造成缩小，引起睡眠打鼾、憋气。所以首先，需要控制体重，保持标准的体重。其次，建议睡前尽量不喝酒，喝酒以后可以造成血管松弛、咽腔松弛、鼻腔黏膜充血，也可以出现打鼾、憋气的情况。另外，如果有过敏性鼻炎的患者，需要积极治疗过敏性鼻炎，缓解鼻甲的肥大。如果鼻甲肥大的症状缓解以后，也可以有效缓解睡眠打鼾。