小腿肌肉怎么减？

小腿肌肉主要通过适当锻炼、控制饮食以及外科手术的方法达到纤细的效果。小腿肌肉主要为腓肠肌和比目鱼肌，主要承担稳定踝关节和膝关节，屈小腿和上提足跟的作用。小腿肌肉丰满是健康的一种表现，所以不建议特别减小腿的肌肉。如果想要达到纤细的效果，可以通过适当锻炼，如散步、跑步、高抬腿、爬山、游泳等，运动后要注意拉伸小腿的比目鱼肌，这些运动可以消耗掉小腿多余的脂肪，同时拉伸可以改善小腿的腿形。适当的按摩也可以纤细小腿，使小腿瘦下来。在进行锻炼的同时，还应注意饮食，应限制高糖分、高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果。如果有强烈的需求，也可以使用手术的方法，如小腿部分神经离断术、小腿肌肉修薄术、小腿肌肉射频消融术、小腿肌肉肉毒素注射等可以达到消除小腿肥大肌肉的目的。