睡眠质量不好老是做梦怎么回事

睡眠做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦的，如果感觉睡眠质量不好老是做梦，说明浅睡眠比较多。睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期循环进行，做梦大部分出现在浅睡眠期。如果感觉到做梦太多，就说明浅睡眠太多，深睡眠太少，只有深度的睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调整。如果老是做梦，但是第二天早上起来以后照样精力充沛，没有日间嗜睡的现象，不影响白天的工作和生活状态，那这种现象是正常的，不用太理会。如果老是做梦，第二天早上起来以后觉得有一种疲惫的感觉，感觉没有睡够，说明睡眠质量确实不好和梦有关系。梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，生活节奏比较快，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡觉不踏实，睡得比较浅。日有所思夜，夜有所梦是非常有道理的，要想避免做梦太多的情况，就要放松心情，睡觉之前放空思想，不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以喝杯热牛奶、洗个热水澡或泡泡脚，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。