产后如何减肥

产后很多妇女因为怀孕、哺乳期营养的过度补充而出现肥胖的情况，在哺乳期后就急需减肥。减肥方式需要饮食控制，适量运动，饮食的全天总热量控制在1200千卡以内，这为低热量饮食，而且要营养搭配不要偏食，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等各种营养素要按比例补充。运动可以选择有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、球类运动等等，有氧运动可以有效的减脂，也可以选择无氧运动增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率，按照医生的指导，饮食运动一定会减肥成功的。