长期睡眠不好怎么办

长期睡眠不好的患者可以通过饮食、药物、改善睡眠环境等多方面综合调理。饮食上，晚上煮粥的时候可以放一些百合、红枣、莲子，有安神助眠的作用。晚上睡觉前可以用酸枣仁泡水喝，有助于睡眠。药物方面，可以在医师的指导下服用有安神助眠作用的药物治疗。在症状缓解之后要及时的减药、停药，防止药物产生依赖性。如果睡眠的环境比较混乱，建议改善睡眠的环境，要保证睡眠环境的安静、舒适，也有助于睡眠。一般通过以上这些方面的调节，睡眠都会得到改善。