便秘胃胀气怎么办

出现便秘胃胀气，一般考虑跟平时不规律生活和饮食造成的，首先应该养成规律排便的习惯，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，饮食上面绝对要避免辛辣油腻的食物，绝对不能吃太饱，适当可以吃一些富含粗纤维以及水果蔬菜可以吃菠菜，芹菜，苹果，香蕉等。如果大便确实困难可以在医生指导下口服通便药物或者临时应用开塞露来缓解，适当可以增加益生菌。