肾气肾精亏虚怎么调理

肾气、肾精亏虚的调理方法：一、生活习惯以及体育锻炼的调养养成良好的生活习惯，避免过度的劳累和熬夜，避免纵欲过度，避免手淫过度。适当的多做一些户外运动，有氧运动，加强自身免疫功能。二、膳食结构的调养适当多吃一些补肾益精填髓的食物。如核桃、腰果、黑豆、黑芝麻、鸽子汤、牛骨髓汤、鱼头汤、山药枸杞粥等。三、中药汤剂的调理选择补肾益气，益精填髓功效的中成药或中药汤剂辨证治疗。四、针灸治疗选择合理性的针刺手法，针刺关元穴、肾俞穴、三阴交穴、足三里穴等。