中年人失眠怎么办

中年人失眠，主要是根据导致失眠的病因给予治疗。如果是精神、心理的因素导致，比如紧张、焦虑、抑郁，可以自我调节情绪。如果失眠仍然不能改善，可以到精神专科去就诊，在专科医生的指导下，服用药物改善睡眠。如果是生理性因素导致的失眠，比如饥饿、过饱、疲劳，或者女性的围绝经期，或者是某些疾病当时的不适。比如牙疼、腹痛等导致的失眠，主要还是治疗基础疾病，改善这种生理的不适感。如果是环境改变所导致的失眠，一般不用紧张，只要积极适应环境，营造一个舒适的睡眠环境就可以。还要培养一些有助于睡眠的生活行为，避免在床上做和睡眠无关的事情，不要熬夜，培养规律的作息习惯。