晚上失眠怎么办？

失眠叫失眠症，是以入睡和或睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常的生理需要而影响白天社会功能的一种主观体验。睡眠的治疗包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗，主要是让患者了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育活动。对于比较严重的失眠患者，可行睡眠行为的控制，有睡意时方可上床睡觉，不要在床上做一睡眠无关的事，如看书、看电视，白天尽量不要午睡，睡前两小时避免做剧烈的体育运动。如果上床后10~25分钟仍然不能入睡，起床到另外一个房间做一些其它的事情，有睡意再回去睡觉。无论是夜间睡眠多久，早晨应该定时起床。此外睡前适当进食可以帮助入睡。其它还有物理疗法，如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等疗法。如果上述处理还不能改善入睡，那就要到医院医生给药物治疗。