多运动是否可以消除便秘呢？

患者多运动有助于缓解便秘症状，通过运动可以促进患者胃肠道蠕动，促进排便。如果患者存在明显的便秘表现，除了多运动以外，建议患者在饮食方面也要尤为注意。平时可以多吃菠菜、芹菜、红薯、香蕉等一些粗纤维的水果蔬菜，上述食物可以使大便中的水分含量增加，并且可以增强胃肠道蠕动，从而起到通便效果。必要时需要选择益生菌类药物配合润肠通便的中成药进行调理。

运动对于改善便秘有一定的效果，多是因为适当地进行运动，能够促进胃肠道的蠕动，促进大便排出，对于便秘可以起到辅助性的作用。对于存在便秘的患者，平时需要保持良好的饮食及生活习惯，尽量多吃一些含有膳食纤维比较丰富的食物，多喝水，既能够起到补充营养物质作用，而且还能够促进身体内的新陈代谢。对于便秘的患者在进行运动的时候，一定要注意在饭后和睡觉前不能运动，而且运动量不宜过大。对于便秘的患者，一般多需要通过物理疗法进行改善，必要时也可以通过药物及手术进行治疗。

适当地进行运动是可以改善便秘的，主要就是通过适当的运动增加胃肠的蠕动，可以起到改善便秘的效果。但是要避免一些剧烈的运动，避免因为运动产生疲劳的情况。如果进行了过量的运动，反而容易导致胃肠蠕动的功能变差，甚至是会加重便秘的症状。如果发生了便秘，在进行适当运动的同时，也要注意调整饮食结构，在饮食上适当地增加高纤维素的饮食，增加新鲜的水果蔬菜，同时也一定要注意多喝水。再者就是要养成定时排大便的习惯，一定要避免隐忍不排的情况，久而久之容易出现便秘的情况。另外，便秘症状严重的患者，可以适当地使用润肠通便的药物进行改善。

交谊舞，健美操，太极拳缓解便秘可以选择做一些运动，比如可以选择交谊舞，健美操，太极拳，瑜伽，广场舞，散步，游泳，爬山，骑自行车，打羽毛球等。通过这些适当的运动，能够促进人体胃肠道的蠕动，能够促进大便的排出，改善便秘的症状。每天还可以做一下腹部的按摩，能够利于排便。同时，还要注意个人的其他生活方式，比如饮食要清淡，营养要均衡，可以多吃一些颜色鲜艳的新鲜的蔬菜和水果。必要的时候，还可以以流质半流质的软食为主，比如蔬菜粥，瘦肉粥等，这样利于缓解便秘的症状。