易胖体质怎么减肥

易胖体质减肥的方法主要就是选择健康的减肥，平时主要是少吃一些刺激性的食物，少吃一些油炸性的食品，要严格的控制好饮食的种类，同时也要严格控制好饮食的总量和饮食的总热量。平时也要注意加强运动锻炼，建议主要就是采取一些跑步跳绳或者是爬山或者是爬楼梯等方法，这样一些有氧运动可以有效的消耗身体的热量。不建议应用任何的减肥产品，否则也容易导致体重反弹，容易影响身体的健康。

易肥体质需要饮食运动相结合进行减肥，还可以辅助以针灸、按摩。首先，在饮食上要多摄入含维生素和纤维素多的蔬菜和水果，比如生菜、苦瓜、黄瓜、樱桃、苹果等可以抑制体内脂肪的增生。还要禁止摄入高脂肪、高热量的食物，可以减少饮食摄入的食物堆积成脂肪。日常生活中不要吃寒凉、生冷、酸辣以及刺激性食品，以免刺激肠胃使消化不良。其次，运动方面要适当运动，不要总是躺在床上或者静坐，每天要抽出一定的时间做有氧运动可以使体内的脂肪氧化，消耗成能量、二氧化碳、水以及脂肪起到一定的减肥作用。最后，还可以借助针灸、按摩的辅助手段帮助减肥，可以使体内的脂肪流动加快，使脂肪氧化消耗速度也随之加快。

肥胖体质，一般是痰湿体质和体内湿气比较重的腹型肥胖这类人群。这类人群首先要控制好嘴，特别是饮食的种类，比如油腻的，寒凉的，生冷的，辛辣的或者肥甘厚腻的食物。可以选择在晚上减少进食量，可以用鸡肉、鱼肉或者精肉类的蛋白来补充能量，要减少从冰箱里拿出来的生冷瓜果和饮料，损伤脾胃的阳气，因为痰湿有形的或者无形之邪，需要靠脾胃的阳气运化水湿，来运化痰浊，才能把痰湿去掉。还有一方面就是通过中药中药，一般会选择温中散寒，健脾化湿，强健脾胃运化水湿的药物，比如参苓白术散。比如阳虚的，可以选择理中丸，但无论选择哪一个中药，首先要管好嘴，控制好五谷的摄入，注意适当锻炼，按照综合处理才能改善痰湿体质。

易胖体质，减肥相对就要困难一些，但是减肥的方法都是一样的，主要就是合理控制饮食，同时加强运动锻炼，才是一种健康的减肥方法。也就是严格控制好饮食的总量，尽量每次只吃四五分饱。同时也需要注意不能吃热量偏高的食物，还需要做到饮食的多样化，尽量不要吃一些汤类的食物，少吃一些油腻性的食物，每天至少要进行有氧运动，锻炼至少四五十分钟的时间，才能达到比较好的效果。