睡觉前适合吃什么水果
看尽千帆 提问于2022-11-18 20:22:11
整形美容
2个回答
爱你一如既往 2022-11-23 15:22:11
睡觉前一小时尽量不要吃任何东西,包括水果和食物,如果吃水果时,一般情况下,建议晚饭后两小时或者是一小时食用,如果是睡觉前即刻吃水果,可能会影响消化功能,也可能会影响睡眠,包括睡眠质量和睡眠时间等等。患者一般情况下,平时要适当吃一些水果,包括橘子,柚子和苹果,可能会增加人体的维生素以及必要的矿物质,增加人体的营养,增加血管弹性,但是如果有糖尿病史,一般情况下尽量少食,患者平时要均衡饮食,包括适当吃一些瘦肉或者是禽蛋类,也可以适当吃一些坚果类的食物,尽量少吃盐,少吃油等等。
倾听幸福 2022-11-23 15:22:11
睡觉前吃什么水果可以减肥
睡觉前吃什么水果都不利于减肥,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,而减肥最根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗。睡觉前吃水果只能带来热量的额外增加,同时由于睡眠以后就不能够再活动,也不能增加热量的消耗,睡觉前吃任何东西都不利于减重减肥。想控制好体重、避免发胖,最关键的是合理均衡的营养,规律的吃好三餐,三餐之外尽量不吃零食。另外,吃完晚餐以后早点刷牙,吃东西就觉得很麻烦。如果吃完晚饭以后,再额外吃任何健康食品,即使是有益于营养、健康的食品,都会带来额外的热量。特别是肥胖和睡觉前吃任何东西都有密切相关性,睡觉前尽量不吃水果。
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