睡觉前适合吃什么水果

睡觉前一小时尽量不要吃任何东西，包括水果和食物，如果吃水果时，一般情况下，建议晚饭后两小时或者是一小时食用，如果是睡觉前即刻吃水果，可能会影响消化功能，也可能会影响睡眠，包括睡眠质量和睡眠时间等等。患者一般情况下，平时要适当吃一些水果，包括橘子，柚子和苹果，可能会增加人体的维生素以及必要的矿物质，增加人体的营养，增加血管弹性，但是如果有糖尿病史，一般情况下尽量少食，患者平时要均衡饮食，包括适当吃一些瘦肉或者是禽蛋类，也可以适当吃一些坚果类的食物，尽量少吃盐，少吃油等等。

睡觉前吃什么水果都不利于减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗。睡觉前吃水果只能带来热量的额外增加，同时由于睡眠以后就不能够再活动，也不能增加热量的消耗，睡觉前吃任何东西都不利于减重减肥。想控制好体重、避免发胖，最关键的是合理均衡的营养，规律的吃好三餐，三餐之外尽量不吃零食。另外，吃完晚餐以后早点刷牙，吃东西就觉得很麻烦。如果吃完晚饭以后，再额外吃任何健康食品，即使是有益于营养、健康的食品，都会带来额外的热量。特别是肥胖和睡觉前吃任何东西都有密切相关性，睡觉前尽量不吃水果。