月经期应该吃什么

月经期间应该多吃一些富含有蛋白质的食物。可以吃一些牛肉、鸡蛋，也可以喝一些牛奶，多吃益于消化的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，包括芹菜、菠菜等。月经期间的饮食尽量保持清淡，不要吃得过于油腻，不要吃冰冷、寒凉的食物，也不要吃过于辛辣、刺激的食物，不要喝酒，也尽量少喝浓茶及喝浓咖啡。月经期间可以适当的喝一些红糖姜水，可以缓解痛经症状，在月经期间一定要注意休息，不要过于劳累，不要剧烈运动，不能够同房，要勤换卫生护垫，要注意保暖，不要受凉。

总体来说，女性在生理期激素波动，抵抗力是低下的，所以饮食建议不要吃辛辣、煎炸、刺激的，以及寒凉的食物。要尽量吃富含高蛋白的食物。可以适当的喝一些热的汤水，比如红糖水，可以调剂心情还有缓解痛经的作用。要多吃一些新鲜的蔬菜水果，但是不可以吃从冰箱里拿出来的。另外，月经期间，一些刺激性的饮料，比如浓茶、咖啡都不建议喝，因为这些物质中含有容易与铁结合的物质，形成不能吸收的络合铁，会耽误身体对铁剂的吸收，特别是对于一些有贫血的患者，有可能会加重贫血。

月经期女性要注意，多吃一些好消化，容易吸收的食物。比如新鲜的蔬菜水果，以及优质蛋白含量丰富的食物，以及含铁丰富的食物包括瘦肉、猪肉、牛肉。还可以适当的吃一些动物的血制品和内脏，都有助于补充月经期间的失血所丢失的铁元素。同时，在月经期间要注意避免吃生冷寒凉和辛辣等，以及油腻的上火食物。在月经期不能吃高糖，高盐以及高脂的食物，都容易加重对胃肠道的刺激，甚至会引起月经期的水肿、腹泻等。

月经期间应该吃一些补充营养、活血化瘀的食物。比如在月经期间可以适量的喝点红糖姜水，能够有促进血液循环，促进体内淤血的排出，能够刺激子宫内膜，促进血液流出，而且还能够缓解肚子疼痛的现象。还应该适量的补充营养，多吃一些蛋白质含量丰富的食物。比如多吃一些牛奶、瘦肉、蛋黄，这些食物，能够提高身体的免疫力，补充营养。还应该适量的吃点大枣、枸杞或者动物的肝脏，对于一些月经量比较多的女性，能够具有补充血液、改善贫血的作用。月经期间应该注意保暖，避免吃一些生冷的瓜果、冰镇的饮料之类的食物。