只喝牛奶可以减肥吗

牛奶作为一种比较好的食品，有非常好的增强体质补钙的作用，只喝牛奶可以减肥吗？答案是不。因为牛奶肯定不能减肥，因为牛奶本身它是一个含能量比较高的食品，所以说在减肥方面没有多大作用，再就是很多小孩或者老人也在通过喝牛奶补充营养，如果喝了能够减肥的话，这也说不过去。

减肥期间是可以喝牛奶的，喝牛奶还有利于减肥。牛奶中有优质的蛋白质、有钙类、还有少量的脂肪、丰富的蛋白质可以满足营养所需，还可以增加饱腹感。而钙类可以抑制脂肪的合成，反而对减肥有帮助，而且不用担心其中所含的少量脂肪。减肥期间适当的摄入脂肪，反而有助于减肥，所以减肥期间是完全可以喝牛奶的。

减肥期间，晚上是可以喝低脂牛奶的。每天睡觉前喝一杯温热的牛奶，不仅有助于睡眠质量，还有很好的减肥效果。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼，关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎，肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰，腿，肩，背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。建议减肥者平常要少吃油腻的东西，可以吃一些肉类，但是要选择脂肪含量较少的部位，还要多喝热水，多吃新鲜的蔬菜和水果。

喝牛奶是有利于减肥的，牛奶中含有丰富的钙元素，能够帮助人体燃烧脂肪，从而促进机体产生更多的能够降解脂肪的酶。所以可以适当的多喝一些牛奶来帮助进行减肥。同时牛奶还会保护胃黏膜，抑制胃酸的分泌，能够有效的减轻饥饿感，牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可以有效合成肌肉。牛奶在胃里的排空速度也比较缓慢，也有利于达到减肥的效果。