每天什么运动减掉肚子

很多运动都会减肚子的，尤其最好，我们可以做有氧运动建议，可以每天坚持30分钟到40分钟的跑步和有氧运动可以到健身房，也可以到户外进行运动。如果说每天能坚持跑五公里左右，那么全身都会瘦下来的，肚子也会瘦下来的，然后再配合着饮食的控制，平常要进行低盐低脂和低糖的饮食，每顿饭不要吃得特别饱，但是也要健康合理的饮食，这样坚持1-2个月，肯定会得到非常明显的治疗效果，然后平常可以配合着像仰卧起坐，以及高抬腿的训练方能吃的最好的治疗效果

平时可以适当的多做一些俯卧撑，或者是进行仰卧起坐，同时也需要经常进行跑步，或者是进行跳舞，或者是健美操，或者是进行游泳，这些运动都有利于减小肚子。同时也一定要严格控制好饮食的情况，主要就是注意尽量清淡饮食，不要吃一些太油腻的食物，也不要吃太甜的食物。不要吃一些油炸的食物，主要就是避免热量偏高，这样就利于体重的下降，体重下降就有利于减小肚子。

有很多运动可以减肚子，最方便的运动，比如俯卧撑，或是进行仰卧起坐，同时也可以经常跑步，或是进行跳舞、健美操、游泳等等，这些运动都有利于减肚子。所以最关键的是要多运动，多锻炼，同时还要严格地控制好饮食。不要吃太油腻、含油脂高的食物，不要摄入过多的蛋白质和热量高的食物，要清淡饮食，多吃青菜水果等含纤维素丰富的食物，也不要吃太甜的食物和油炸的食物，这样就有利于体重的下降，体重下降就有利于把肚子减下来。

现在人肥胖的患者比较多，尤其是腹部肥胖的比较常见，如果想通过运动减肥使肚子变小的话，可以做一下仰卧起坐，做一下瑜伽，也可以做跑步运动，游泳运动都是有效果的，做运动贵在坚持，只有长期的运动，才能有效的减肥使肚子变小，如果不能长期的坚持，这样的运动一般不会起到减肥的效果，在运动的同时，也要注意多吃些清淡的食物，不要吃过于油腻的食物，平时多吃些新鲜的蔬菜水果，及时的补充维生素和膳食纤维。