什么运动减肥不伤膝盖

什么运动减肥不伤膝盖？首选游泳。游泳是在水中运动，因为水的浮力对膝盖关节基本没有压力，而且游泳时，基本上全身的肌肉都可以锻炼到。但是，游泳也不要太过激烈，比如：蛙泳如果太猛，容易引起内侧半月板损伤；如果是自由泳，太用力也有可能引起肩关节的损伤。其次，在室内脚踏车或者平地骑自行车。还有徒步走路、跑步、打太极。如果姿势正确，一般也不会引起膝关节的损伤。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。

既不伤膝关节又能够达到减肥效果的运动首先推荐的是游泳运动。游泳是一种全身的锻炼方式，由于游泳是一种非负重的运动，因此它对于膝关节没有影响。而且又能够通过运动来燃烧脂肪，起到减肥的效果。其次，可以采取瑜伽的锻炼方法，通过伸展拉伸的运动方式，既可以不伤膝关节又能够达到减肥的效果，这也是一种值得推荐的办法。对于需要减肥的患者除了运动方面还需要注意控制饮食，以及良好的作息习惯，来达到不伤膝关节又能减肥的效果。

在日常生活中，有很多种运动方式，可以不会伤及膝关节。比如可以采取游泳运动，游泳运动是在身体无负重的情况下，进行膝关节、全身的活动。能够通过正确的膝关节运动，加强膝关节稳定，增加膝关节肌肉的力量、韧性、弹性，还能够减少膝关节骨骼中，出现钙质流失，可以增加膝关节骨骼的强度、密度，尽量减少膝关节部位病变，或者是缓解膝关节的症状。在游泳锻炼时，需要掌握正确的游泳运动量和运动时间，避免发生膝关节肌肉组织有副损伤，或者是在游泳结束后，做好身体拉伸工作。

随着人们生活水平的提高，肥胖的人越来越多，肥胖之后由于体重增加，常常对膝盖造成一定的压力，造成膝盖提早的退变，出现骨关节炎，因此需要减肥。在减肥过程中，不伤膝盖的减肥方法很多，比如每天进行慢跑，就是很好的减肥方法；走路、游泳等；适度打羽毛球都不会伤及到膝盖。伤到膝盖的方法，比如登山、频繁的下蹲这一类动作，都会对膝盖造成一定的伤害。因此在减肥的过程中，应当尽量避免。