吃什么水果有助于减肥

平时可以适当吃一些香蕉，苹果或者梨，都有一定的润肠通便的作用，含的水分也比较多，也能够增加一定的饱腹感，所以就有利于促进体重的下降。减肥期间可以适当的多吃水果。减肥的时候主要就是要严格控制好饮食的总热量，这些水果的热量并不高。重要的还是要注意做到饮食的多样化，保证营养充分，同时配合运动锻炼，就能够有效地促进体重下降，还有利于身体的健康。

事实上，所有的水果都含有糖分，只不过有的水果含糖量低一些，有些水果的含糖量高一些而已。想要通过进食水果来减肥，其效果不是特别明显，尤其是长期进食高糖类的水果，不仅不能减肥，还会使得体重增加。如果想要减肥的话，建议控制饮食的摄入量，而不是只关注食物的种类。平时，建议患者可以适量吃一些番茄、黄瓜、苹果、西瓜、凤梨、西柚等，这些食物的含糖量相对较低。另外，建议患者要适当运动，这样对于减肥是有非常大帮助的。

水果减肥是指除了水果以外什么东西都不吃，全天的只吃水果，不吃主食，从而起到减肥的作用的这种方法，当然了，不是什么水果都可以适合用来减肥的，那么，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉、奇异果、提子等，那么吃水果能在短期之内，短时间内令人体内有减肥的效果，因为只吃一种东西，可以减少我们对食物的这种摄取的量，特别是高纤维的这种水果，可以让我们的新陈代谢变快，体重所以可以减肥，但是，如果长期吃只吃水果，它的弊端，第一就是短期之内减肥的速度快，但是长期来说的话，体重也容易回升，再一个长期只吃水果容易导致低血压，对于女性来说，可能出现月经的不规则不来，头发分叉，所以不适于长期进行，也会造成营养不良所以不建议大家长期用水果减肥。

其实任何水果都没有减肥的作用，只不过在减肥的期间适当的吃一些水果和蔬菜，而主食和肉类的食品减少，这样才能起到减肥的作用，低糖的水果主要是有苹果、梨子、柚子，在减肥期间适当的吃一些以上食物，第一可以帮助体内补充各种维生素和矿物质，第二就是可以满足人们的饱腹感，适当的吃以上食物，其他高热量的食物就可以适当的减少，这样可以起到减肥的作用，但是需要提醒的是：减肥期间仅仅注意饮食是远远不够的，除了注意饮食之外还应该加强运动才可以。