经常掉头发多吃什么食物

要多吃一些黑色的食物，有滋阴补肾的作用，对防止掉发有一定的帮助。可以多吃黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。平时要多吃富含维生素丰富的食物，要正常饮食均衡饮食，多摄入人体所需要的营养成分。正常人每天都会有一定头发的脱落，生理性掉发就是每天出现脱落不超过100根，都是在正常的范围。这是头发的自身新陈代谢，属于生理性的掉发。病理性的掉发，是由于毛发的疾病导致，如一些内分泌失调，都容易出现经常掉头发。

掉发多多的患者通过饮食改变脱发症状效果是非常微弱的，在平时中保持正常饮食、均衡营养就可以了。掉头发是生活中常见现象，掉头发分为两种情况，生理性和病理性。所谓生理性脱发，即头发有生长周期，正常人每天都会脱落一定数量的头发，只要每天不超过100根都是在正常范围，这是头发的自身新陈代谢，属于生理性脱发。病理性脱发，是由于毛发疾病导致，比如脂溢性脱发、斑秃等。生理性脱发不必要太过担心，是身体新陈代谢的结果，如果出现病理性脱发，建议还是需要在医生的指导下进行药物治疗。

掉头发可以多吃点富含维生素的食物，如香蕉、胡萝卜等，还可以口服维生素B6，以促进头发的生长。对于掉发的情况，如果是长期存在，就要考虑是否存在长期熬夜的情况，还是存在病症所导致的掉发的现象。如果是病症方面原因所导致的改变，比如脂溢性皮炎所引发的脱发，需要解决头皮油脂过度分泌的问题。如配合使用酮康唑洗剂洗头，口服除脂生发片。如果是存在雄激素高而导致的脱发，男性患者可以口服非那雄胺片，女性可以口服螺内酯片，同时配合外擦米诺地尔搽剂等进行治疗。在日常生活中，可以多补充一些维生素B族。掉发的原因有很多种，对于出现严重的脱发，一定要去医院接受检查，并进行针对性的治疗。

吃哪些东西对掉头发好？第一、补充维生素。维生素A，对促进头发生长有重要作用，可以多吃胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等。橄榄油、玉米、豌豆、芝麻等食品中富含大量的维生素E，对生发也非常有益。第二、需要补充矿物质，黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜等富含大量的铁，可以补充铁质。多吃海带、紫菜、牡蛎等食品可以补充碘，能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发秀美。第三、黑豆、黑米、黑木耳这些黑色食品，富含铁、锌、铜、钙等微量元素，是人体组织细胞和毛发中黑素代谢的基本物质，缺乏这些物质可使头发过早变白。第四、绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜能美化皮肤，并且富含有丰富的纤维质能不断提升发质。