吃地瓜减肥吗

吃地瓜减肥吗，主要看它的甜度和热量。在同样热量下，由于红薯的膳食纤维比米饭丰富，升糖指数比米饭低，同属比米饭来说是要稍微好一些。但是大家也知道，烤红薯蒸红薯它是甜的，只要是甜的，它的含糖量就不低，所以他越甜，它的升糖指数越高，越不抗饿，想吃红薯减肥是有难度的。虽然说他比米饭会强一些，也强不到哪儿去。所以假如你的这个量不减下来，吃红薯是不能减肥的，虽然红薯吃的大多会有饱腹感，但是很多人吃红薯的这个量不比吃米饭少，所以想靠吃红薯来减肥是很困难的。

吃红薯还是能够起到减肥作用的，因为红薯作为一种薯类，其中含有的能量相对来说比较少，能够避免过多能量进入体内而降低发生肥胖的风险。同时红薯当中富含有丰富的膳食纤维，进入体内，通过吸水膨胀，而能够增强我们的饱腹感，进而对于避免摄入其他过多食物有着重要的作用。吃红薯还能够促进肠道蠕动，因此对于减肥过程当中容易发生的便秘，有着很好的预防和缓解的作用。通过吃红薯能够增强对减肥的耐受性，使得各项减肥措施更容易的坚持下来，因而吃红薯能够更好的起到减肥的作用。所以在日常生活当中，可以吃一些红薯，对于身体是比较好的。

从营养成分上来看的话，要想控制体重，就要看这种食物在膳食中含的纤维量的多少，地瓜就是我们常说的红薯，它的膳食纤维含量还是比较高的，能达到3%左右，所以，如果拿它跟这个精米精面来相比的话，能是精米精面的两倍，碳水化合物的含量也没有这个精米精面要高，所以对于减肥的人来说的话，红薯不失为一个比较好的一个选择，但是我们说的还是需要控制量，因为就是大家如果要是说把这个主食，一半换成这个红薯，它可以延长这种饱腹感，是可以作为一个食品来食用的，但是因为红薯里头他升糖指数比较高，不适合糖尿病人来使用，所以，如果你要既吃主食又吃地瓜那么它对于减肥来说效果就比较差了，必须得拿它替代主食才有一定的减肥的作用。

吃红薯是可以减肥的，但是吃红薯要达到减肥的目的必须要代替平时吃的主食，比如平时三餐都是吃米饭，现在可以用等量的红薯来进行代替。等量的红薯相对于米饭来说，富含大量的粗纤维，维生素和微量元素，热量也叫米饭要少很多。所以，如果是等量替换，是可以起到减肥的目的的。