健身完吃什么最好

一般在运动健身房之后，需要在身体的呼吸，心率，体温都恢复到正常的水平再补充一些食物，也是用来补充一运动过程中失去的能量。从健身科学的角度来分析，建议最好吃一些碳水化合物，还有一些少量的蛋白质以及适量的脂肪来补充能量。建议吃一些全麦吐司面包和荷包蛋，粗粮，炒鸡肉以及蔬菜，还可以喝一些全脂的牛奶，这些在饮食上都是非常好的搭配。也是有利于身体的吸收，不会产生多余能量，转化成脂肪，进一步的会造成人身体的肥胖。

健身完以后吃什么？主要看健身的目的是为了什么。如果健身仅仅是为了锻炼身体，提高身体素质，改善心肺功能，健身完以后可以正常饮食，没有需要特别注意的，健身后记的及时补充水分就可以了。如果健身的目的是为了增肌，健身以后最好要吃高蛋白的食物，例如蛋白粉、牛肉，牛肉是非常好的增肌食品。如果健身以后希望减肥，健身后就不要吃过油、高热量、高脂肪含量、甜的食物，不仅不会减肥，还会增加体重。为了减肥的朋友，健身以后如果觉的很饥饿，吃低热量的蔬菜、水果就可以。

健身的时候会消耗大量的能量，所以健身以后人相对是虚弱的。要多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物。可以吃一些鱼类，虾类，豆制品，牛奶，鸡胸肉，一些瘦肉等。这些食物含有丰富的优质蛋白，可以补充热量，脂肪含量又是比较低的，可以修饰体型，改善体质。还要多吃一些蔬菜，水果，可以做成水果沙拉或者是蔬菜沙拉。并且健身以后还应该喝大量的水，喝水也有助于脂肪的分解，对于减肥也是有帮助的。

如果是经常健身的朋友，晚餐也是需要非常注意的，至于晚餐吃什么主要和健身的目的有关系。比如健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高免疫力，晚餐饮食没有特别需要注意的，正常饮食即可。如果健身是为了让肌肉长的更丰厚，以健美、塑形为主，需要吃增肌的食物，主要包括富含蛋白质的食物，特别是牛肉。如果有条件也可以在健身以后吃蛋白粉，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪的食物。如果健身是为了减肥，晚餐建议吃少量的蔬菜和水果，主食可以不吃。健身后如果感觉到非常的饿，为了减肥，千万不要吃高热量、高油脂的食物，这样达不到减肥的目的，很有可能还会增肥。