吃什么食物容易胖

含糖食品还有高油、高脂的肉类，容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而是减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。要想避免发胖，最重要的是健康的生活方式，合理、均衡的营养，科学适度的锻炼，这样能更好地控制好摄入的热量。增加能量消耗，有很多饮食在减重期间尽量不吃，因为吃了以后容易长胖，像含糖的食物、甜饮料，无论有糖没糖，还有甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米内的黏食，比如汤圆、粽子、艾窝窝尽量不吃。同时像高油食物、全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎食物、各种酱，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，还有各种冷饮、冰激凌，也容易长胖，各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，都是含热量比较高容易长胖。要想避免长胖，应该主食粗细搭配，全谷类的食物，容易让身体更加营养均衡，不容易让人长胖。另外，新鲜的蔬菜、水果，还有奶制品都是健康的食物，可以适量吃，不容易发胖。

容易导致肥胖的食物有：一、油炸类的食物，例如炸薯条，炸鸡，炸肉串以及炸油饼，油条等，这些油炸类的食物含有丰富的脂肪，食用后容易造成热量摄入过多而导致肥胖；二、富含碳水化合物的食物，过量食用含碳水化合物的食物也容易造成热量摄入过多，例如各种点心糕点，含糖的饮料，过多的摄入糖类会在体内将糖转化为脂肪并储存下来，所以也容易长胖。如果要控制体重的话，在日常生活中尽量避免吃高热量，高脂肪的食物。

平时可以适当地吃一些热量比较低的食物，比如水果、蔬菜等，这样既能够补充身体内需要的营养物质，也能够促进胃肠道蠕动、帮助排便，进而也能够起到减肥的作用。另外，还可以适当地吃一些可以增加饱胀感的食物，比如大麦、燕麦、玉米、红薯等，这样就能减少食物的摄入量，对减肥也有一定的效果。另外，还需要多注意，对于含有热量高、糖分高、高胆固醇的食物，尽量不要摄入，对减肥也有一定的辅助性作用。想要减肥，不能单纯地依靠饮食来调整，更多的是需要通过运动的方式来消耗掉多余的脂肪。

没有什么东西吃下去不会导致人体变胖，除非天天只是喝白开水，因为只有水不会提供热卡，其他的食物无论是碳水化合物、蛋白质或脂肪都会提供相应的热卡。1g碳水化合物约提供四大卡，1g蛋白质与1g碳水化合物提供的热卡都一样，脂肪提供的热卡1g约提供九大卡。所以吃任何东西主要是控制数量，并不是要希望通过吃什么东西不会变胖，在平时的食物当中可以选择粗粮，多吃新鲜蔬菜，粗纤维以及维生素、纤维素对人体控制体重非常有帮助。除了在饮食上要注意，想要让自己不要变胖，还应该通过运动来提高机体的新陈代谢率。