吃什么补气血效果最好

气血不足多由久病不愈，气虚不能生血，或血虚无以化气所致。表现为头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱等。气血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安，情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。饮食上可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莸麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。药物上气血两虚，则须气血双补，选八珍汤、十全大补汤、或人参养荣汤、亦可改汤为丸长久服用。具体用法可咨询医生。

小产也叫自然流产，小产后大多数人会表现为轻度的气血虚弱的现象。这个时候可以多吃动物蛋白，比如猪肉，牛肉，羊肉以及蛋类食品。这些食品都有快速补气血的作用。另外可以在这些食物当中加入黄芪以及枸杞还有桂圆，这些中药都有补气血的作用。如果是有明显的贫血可以口服含铁类的补血药，身体很快就能够恢复健康的。

许多产妇产后都有气血虚弱情况，常出现多汗、盗汗、气虚无力等情况，其为气血不足表现。需要进行补气血治疗，常选择中药治疗，可选择当归、黄芪、党参等进行调理。另外，产后虚多喝汤水，如鸡汤、鱼汤，避免劳累、受凉，注意保暖，保持心情愉悦，不吃辛辣刺激性的食物。

想要补气血，可以在医生指导下食用气血双补类的药膳，这样最好。如归芪蒸鸡，其用料简洁，做法简单、取炙黄芪100g、当归20g，装入鸡腹内，将鸡放置锅内，腹部朝上，葱、姜散于鸡腹上，加入适量清水，然后加入食盐、绍酒、胡椒粉，上蒸笼约2小时，取出后加入适量调味料即可。本方主治劳累过度，损耗气血，血虚气弱的患者，或是产后大失血、崩漏、月经过多者。除了食用具有补气补血作用的药食之外，也要注意调理自身脾胃的功能，这样子更能有事半功倍的效果。