轻微抑郁怎么治

轻微抑郁可以采用心理治疗的办法，比如支持性的心理治疗，治疗师鼓励患者表达、宣泄不良的情绪，安慰、理解、支持患者，帮助患者解决困扰和麻烦，提高患者的自信心、自尊心。也可以采用认知行为疗法，让患者做认知行为日记，记录每天经历的事情，或者患者抑郁情绪的原因，让患者进一步认识和了解自己，看自己有哪些不良的认知以及负性的应对模式，调整自己、改变自己。也可以进行精神分析治疗，主要是让患者发现潜意识中的矛盾和冲突，上升到意识层面，激发患者的内在资源，让患者发挥自己的能力。也可以进行家庭或者婚姻治疗，主要是缓解患者的家庭矛盾，争取家人对患者更大的理解和支持。