成年人吃鱼肝油的最佳时间

鱼肝油属于脂溶性维生素，长期服用会堆积体内无法吸收，危害身体健康，应该在医生的指导下服用，至于服用最佳时间没有固定要求，饭后服用为好。鱼肝油用于补钙，补钙同时要适当锻炼，增加户外活动，多晒太阳，多吃新鲜的蔬菜、水果、牛奶、豆类、肉类、鱼类、虾类等营养丰富的食物，促进钙质吸收，保证充足的睡眠，不要过度劳累。鱼肝油虽好，但不可以过量服用，过量食用鱼肝油会造成肝中毒现象。老年人长期过量服用鱼肝油，势必增加机体对钙、磷的吸收。血液内钙、磷过多会增加尿内的钙、磷含量，容易发生尿路结石，所以老年人服用鱼肝油，剂量切勿过大。平时多饮水，增加尿液的排泄，防止钙质的沉淀。一般成人不需要服用鱼肝油，完全可以通过食用不同的食物，获取到所需要的营养物质。但是视力较差的成年人和血脂较高的成年人，可以适当服用鱼肝油。