高血压高血糖高血脂吃什么主食

三高患者饮食以新鲜蔬菜、粗粮为主。首先在饮食上宜清淡、易消化。油腻性食物及动物内脏要少吃甚至不吃。平时要多吃绿叶蔬菜和水果，要适当运动，要控制体重。饮食安排应少量多餐避免过饱。高血压常较肥胖，必须吃低热能食物。可多吃大豆、花生、木耳及水果，晚餐应少而清淡。食用油要用含维生素E和亚油酸的油，不吃甜食，多吃高纤维素食物。如青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。