老年人失眠怎么调理

老年人由于生理激素水平的下降和白天劳累的程度、体力的消耗减少，容易出现晚上失眠的情况。这种情况建议做生活上的调整，要告诉老年人这是生理现象，不是疾病，不要因为一夜没睡好就产生挫败感，不要把生活中所有的事情都归结为失眠。白天早上醒来了之后就坚决离开床，不要躺在床上赖床。早上起来可以喝杯咖啡、喝茶，提提神。白天的时候多进行体育锻炼、多活动、多找事情做，不要坐在沙发上，无所事事地光看电视、打盹。注意午休，这种情况，白天一盹一盹的打下来了，晚上自然就没觉可睡了。中午如果困倦了可以短暂休息一下，午睡不要超过半小时。到了下午、晚上不要再喝兴奋性、刺激性的饮料，不要饮酒。晚上不要过度饱食，不要过度的精神情绪亢奋、兴奋。困了再上床，不困就不要上床，营造一个比较安静、黑暗、舒适的睡眠环境，不要让人来打扰，慢慢就能够调理好了。