经常失眠怎么办

经常失眠的病人可以在日常生活中注意摄取具有养心安神，促进睡眠作用的食物，比如睡前可以喝一杯温牛奶，也可以吃一些酸枣仁，百合，莲子等一些食物，具有安神养心的作用。日常的饮食中要清淡，要多吃容易消化，高蛋白，高营养的食物，比如豆类，奶类，谷类，蛋类，鱼肉，虾肉，菠菜，苹果，桔子等，晚餐不要吃得过饱，在睡前两个小时不要进食，不要大量的喝水，避免胃肠的刺激，兴奋大脑皮层，或者夜尿过多造成失眠，也可以应用苯二氮卓类的药物，或者非苯二氮卓类的药物口服改善睡眠。