怎么度过更年期

更年期是每个女性一生中必然要经历的阶段，要了解更年期是自然的生理过程，正确认识更年期的出现只是暂时的，要保持心理平衡，塑造乐观，良好积极的心态，凡事量力而行，建立良好的人际关系以及家庭关系。饮食方面要多样化粗细搭配，营养均衡，限制糖、盐以及动物脂肪的摄入，补充优质的蛋白，比如奶类、鱼类、豆类、瘦肉等。要坚持适宜的有氧运动和体力锻炼，减慢体力的下降；要及时发现身体的异常信号，及时发现及时就诊，防止疾病的发生。生活方面要注意口腔卫生，勤洗澡，勤换内衣，从以上方面可以做到健康的管理，可以减轻和防止妇女更年期的诸多不适，顺利地度过人生的多事之秋。