精神紧张失眠怎么办?

几分壮志豪情 提问于2023-10-11 19:14:22
推荐回答

对于精神紧张性失眠,可以有一些行为训练的方法,来帮助很快地过渡到睡眠的状态。在睡眠前先调整呼吸的节律,将呼吸节律调整到又深又慢,将所有的注意力关注到呼吸上。同时配合全身从头到脚所有的肌肉慢慢的放松下来,通过呼吸节律的调整以及全身肌肉的放松训练,会很快地过渡到优质的睡眠当中。

几分壮志豪情 2023-10-16 12:20:15

相关推荐

外感风热有什么症状 发布时间 2024-05-19

感冒在中医上分为两大类,一是风寒感冒,二是风热感冒。外感风热指风热感冒,病人最先出现的是便秘,然后觉得咽喉红肿、疼痛,有咳嗽、咳痰,痰液是黄色黏稠状的。患者还会有浑身发热、头晕、头部胀痛、感觉沉重、鼻塞,鼻涕呈黄色,口干、心烦等症状。在夏季、秋季最多见,主要是以清热解毒治疗为主,可以选择桑菊饮,也可以选择小柴胡颗粒...
查看全文>

关节痛吃什么药 发布时间 2024-05-19

关节痛要明确是什么原因引起来的,小孩或者青少年最常见的原因是滑膜炎,可以口服消炎镇痛药,也可以用外用的消炎镇痛药来控制症状。老年患者最常见的疾病是退行性骨性关节炎,这种患者常用的药物是消炎镇痛药,同时要应用氨糖类药物,也可以在关节腔内注射玻璃酸钠,同时要应用抗骨质疏松的药物,比如钙剂、骨化三醇、双膦酸盐类药物,包括...
查看全文>

经常耳鸣是什么原因 发布时间 2024-05-19

耳鸣是临床上常见的症状,引起的原因也很多。从外耳、中耳、内耳,以及颅内的病变都会出现耳鸣。常见的疾病有外耳道耵聍栓塞、真菌性外耳道炎、急慢性中耳炎、分泌性中耳炎、咽鼓管功能障碍、神经性耳聋、突发性耳聋、听神经瘤、脑梗塞等等,都会出现耳鸣。如果耳鸣伴有听力下降,那大多是神经性耳聋所引起。治疗上可用改善内耳血液循环、营...
查看全文>

去除身体湿热吃什么药 发布时间 2024-05-19

去除体内湿热的药物有很多,特别是中成药,像龙胆泻肝丸、加味香连丸、二妙丸、四妙丸以及人参健脾丸等药物可以在医生的指导下进行辨证,合理的应用对于改善脾胃,去除体内湿热,效果都非常的理想。应用中成药去除体内湿热,像龙胆泻肝丸可以很好的清肝胆、利湿热,针对于患者湿热过重出现的症状,头晕、眼睛发红、耳鸣、耳聋、肋胁部疼痛、...
查看全文>

治疗痔疮的最好方法 发布时间 2024-05-19

治疗痔疮最好的方法,一般是采取中西医结合治疗,在医生的建议下口服痔速宁片等治疗痔疮的药物,配合中医中药来进行辨证治疗,可以进行坐浴配合外用,痔疮膏来治疗,平时生活和饮食的改善是治疗的重点和关键,如果病情较严重,需要进行手术治疗的,一定要保持大便通畅,尽量避免长期久坐和便秘,适当吃一些蔬菜水果,尽量避免辛辣油腻的食物...
查看全文>

优选推荐

病毒性咽峡炎吃什么药

肚子疼吃什么食物好

盆腔炎会引起什么病

慢性咽炎的症状

瑞巴派特片严重副作用

肝硬化b超能看出来吗