精神紧张失眠怎么办?
几分壮志豪情 提问于2023-10-11 19:14:22
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对于精神紧张性失眠,可以有一些行为训练的方法,来帮助很快地过渡到睡眠的状态。在睡眠前先调整呼吸的节律,将呼吸节律调整到又深又慢,将所有的注意力关注到呼吸上。同时配合全身从头到脚所有的肌肉慢慢的放松下来,通过呼吸节律的调整以及全身肌肉的放松训练,会很快地过渡到优质的睡眠当中。
几分壮志豪情 2023-10-16 12:20:15
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