孕妇怎么控制体重减肥

孕妇如果说想控制体重减肥，首先需要了解自己的体重指数，如果说体重指数小于18.5的话，在整个怀孕期间体重增加12~15公斤，是比较合适的。如果说体重指数在18.5~23.9之间，在怀孕期间体重增加12公斤是比较合适的。我说体重值数在23.9以上，在怀孕期间体重增加7~10公斤左右，是标准体重，在怀孕期间一定要注意少食多餐，尽量少吃淀粉类含量高的食物，每天保证一个鸡蛋，一杯牛奶，体重控制增加在每个月一斤左右。在怀孕的晚期要适当的补钙补铁，保证充足的睡眠，合理的饮食，要少食多餐，饮食中多吃一些猪肝瘦肉粥、鸡蛋黄等含铁量比较高的食物。