做了下蹲腿疼怎样缓解

做下蹲腿疼是由于长时间的没有做下蹲的动作，突然的下蹲时间过久，导致腿部肌肉的乳酸大量堆积，大量的乳酸产生乳酸代谢产物刺激末梢神经出现酸痛的情况。另外也有可能是由于下蹲时间过久，导致腿部肌肉的拉伤而引起疼痛。如果出现这种情况，建议近期不要再做下蹲的动作，注意休息，局部可进行热敷，以促进乳酸的代谢，也可适当的配合按摩，理疗等方法以缓解症状。严重者可考虑配合药物，比如说口服非甾体的消炎止痛药，局部外用活血化瘀、通络止痛的药膏。