老年人失眠严重咋治疗

老人家出现失眠，这种情况下首先要做好心理方面的调整，老人家往往思想顾虑比较重，对于一些家庭的琐事，往往想得非常复杂，儿媳关系，子女的问题，孙子的问题往往想一大堆，这种情况下会导致严重的失眠，一定要放下思想包袱，轻装上阵，这样才会好睡觉。另外，平时生活当中也需要注意，尽量清淡饮食，要抽烟喝酒，睡觉前不要看很长的电视剧，睡觉前不要进行剧烈的活动，睡觉前的时候可以做一下头部的按摩，按摩一下耳前耳后的一些穴位，或者是睡觉前喝一小杯牛奶，用热水泡一泡脚，这样都可以提高睡眠质量，必要的时候一定要上医院去请医生的帮助，吃一些药物才能够有效的改善症状。