抑郁症怎么调节自己

病情分析：改善抑郁症有很多种方法，但是最重要的是要改变对自己的不良认知，对抑郁症要有正确的认识。可以用以下方法进行调节：1.心理上要学会放松。读一些轻松搞笑的书籍，看一些诙谐幽默的笑话。2.培养自信。在生活中多给自己一些积极的暗示。3.积极和别人交流。摒弃悲观厌世的态度。4.养成良好的生活习惯。早睡早起，多锻炼身体。5.借助家人的帮助。爱是战胜一切困难的源泉。