如何科学坐月子
磨剑十年 提问于2022-02-12 22:10:49
坐月子
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坐月子是为了让身体能够尽快的恢复到正常状态,科学坐月子主要体现在饮食习惯,生活作息和产后康复。
1、饮食习惯以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。可以多喝汤类,有助于乳汁分泌,多吃水果、蔬菜补充身体所需的维生素。产后身体比较虚弱,适当加餐,有助于身体恢复。
2、生活作息产妇生产后身体虚弱,易疲劳,应注意多休息,保证充足的睡眠。要选择阳光充足的房间,定期通风,防止滋生细菌,保证清新的空气和合适的温度。
3、产后康复产后适当活动,适度锻炼,有利于增强血液循环,增加盆底肌肉筋膜血运,预防和改善尿失禁、便秘、子宫脱垂等。具体的可以到医院产后康复科,在医生指导下进行。
置杯茶香早淡发 2022-02-18 16:10:49
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