胃大肚子大怎么才能减下去

胃大肚子大可能是腹部内脏脂肪囤积太多导致的腹型肥胖，想要瘦下去，就要在饮食、运动等多方面下功夫，具体如下：

1、调整饮食：胃大肚子大的情况下不要一次吃太多的食物，每餐七分饱即可。建议少食多餐，每天进食量应逐渐减少，可以改善胃大肚子大的情况。腹部脂肪过多还要做到低热量、低脂肪饮食。

2、适量运动：胃大撑出来的肚子大的患者，建议每天进行适量的运动，可以加快胃肠道食物消化，减少胃内食物积压，有助于消除食物撑大胃的状态，使胃容积减小。饭后不宜剧烈运动，也不建议立即坐下，可站立或散步半小时。适量运动也可减少腹部脂肪囤积，改善肚子大的情况。平时可以进行游泳、慢跑、打球、跳操、太极、骑行等运动。

3、 疏导心理：胃大肚子大并非短时间内就可改善，患者不要给自己施加过大压力。日常生活中也要缓解工作或学习的压力。

4、 排除器质性疾病：消化不良、肠梗阻、先天性胃壁肌层缺损等疾病可能导致胃内压增高，从而胃部扩张，造成胃大。消化道肿瘤、肝硬化、腹膜炎等疾病会导致肚子增大。如果有其他胃肠道不适症状，如恶心、呕吐等，应及时就医，排查器质性疾病。