什么运动减肚子

很多运动都会减肚子的，尤其最好，我们可以做有氧运动建议，可以每天坚持30分钟到40分钟的跑步和有氧运动可以到健身房，也可以到户外进行运动。如果说每天能坚持跑五公里左右，那么全身都会瘦下来的，肚子也会瘦下来的，然后再配合着饮食的控制，平常要进行低盐低脂和低糖的饮食，每顿饭不要吃得特别饱，但是也要健康合理的饮食，这样坚持1-2个月，肯定会得到非常明显的治疗效果，然后平常可以配合着像仰卧起坐，以及高抬腿的训练方能吃的最好的治疗效果

运动是很好的减肚子的方法，而这方面的运动很多，比如仰卧起坐、俯卧撑、跳舞、慢跑、跳绳等。但是需要注意的是，在进行运动减肚子的同时，还要对饮食的一些习惯进行纠正，比如改掉喝碳酸饮料和喝啤酒的习惯，因为这些饮品极易导致肚子发胖。另外，不要在饭后久坐，这样会使腹部和下肢长胖。吃饭时的速度不要过快，三餐还要定时食用，少吃热量高的食物，而膳食纤维丰富的食物可以多吃。建议最好是做全身性的锻炼，这样在减肥的同时还可以提高身体素质。

有很多运动可以减肚子，最方便的运动，比如俯卧撑，或是进行仰卧起坐，同时也可以经常跑步，或是进行跳舞、健美操、游泳等等，这些运动都有利于减肚子。所以最关键的是要多运动，多锻炼，同时还要严格地控制好饮食。不要吃太油腻、含油脂高的食物，不要摄入过多的蛋白质和热量高的食物，要清淡饮食，多吃青菜水果等含纤维素丰富的食物，也不要吃太甜的食物和油炸的食物，这样就有利于体重的下降，体重下降就有利于把肚子减下来。

第一、如果想要减掉肚子上的赘肉，可以选择做仰卧起坐。做仰卧起坐是非常有效的，而且是比较简单的方法。每天保证做30组仰卧起坐，是能够有效的把肚子上的赘肉减少的。第二、转呼啦圈，也是能够消除腹部脂肪的。而且转呼啦圈还可以增强肠道的蠕动，促进肠道的消化，也有助于通便以及润肠的作用。第三、游泳也能减少腹部的赘肉，也是能够消耗脂肪的。而且游泳还能减少背部、臀部以及大腿的赘肉。第四、跳绳，也是能减少腹部赘肉的。但是跳绳一定要适度，以免对关节有所损伤。