久坐 如何恢复

大部分的上班族如果长期坐着就会引发腰部疼痛的情况，其实这个时候腰部已经出现劳损的情况，所以只能用一些方法来进行缓解。在平时的空闲时间中，可以选择瑜伽之类比较舒缓的运动，不仅能够缓解腰部的疼痛，更能够锻炼身体肌肉。如果是一些不愿运动的患者，可以选择靠墙站立的方式，头颅、背部与小腿等位置都紧贴平面墙壁，能够锻炼腰部的肌肉，也可以让人保持正确科学的姿势，不会给腰部带来负担，而且还可以纠正弯腰驼背。

久坐导致腰疼，可以应用一些活血通络、消肿止痛的药物，配合着牵引、针灸、推拿等方法来缓解。平常在工作生活当中尽量避免久坐劳累，弯腰时间过长。尽量避免搬抬重物等一些比较剧烈运动的动作。容易导致腰肌劳损，或者是腰椎的骨质增生、椎间盘突出等情况。可以去医院做一下腰椎的磁共振，详细的检查一下腰椎受压的程度，有没有手术的指症。可以先保守治疗看看。

久坐导致腰疼，主要是由于久坐的时候会导致腰部的肌肉，长期处于一种状态，从而导致出现肌肉痉挛，从而出现腰疼的现象。对于这种情况的处理，首先建议要进行休息，养成良好的姿势，避免腰部长期处于直立的状态。同时久站或者久坐之后，可以适当的活动腰部，使腰部的肌肉得到放松。疼痛严重也可以用一些药物治疗，例如非甾体类抗炎药等。还可以进行物理治疗，比如热敷，按摩等。这些方法都有助于促进疼痛的恢复。

久坐后会导致腰背肌劳损，会发生腰背部肌肉肌膜的一种无菌性炎症，从而造成局部肌肉与筋膜的渗出、充血水肿等。久坐可以使腰背部的肌肉以及筋膜的紧张、痉挛从而导致患者出现腰痛，久坐导致的腰痛恢复需要以下几点：第一、要避免久坐长时间的弯腰、劳累等，同时进行适当的腰背肌功能锻炼如倒退着走路等。第二、要注意休息，在久坐时适当的硬要为保护。第三，要积极的进行治疗，必要时可以采用局部的封闭疗法进行治疗等。