骨折三个月后怎么锻炼

骨折部位的不同以及骨折恢复情况的不同，需要进行的锻炼也是不同的，但是要注意不能着急，一定要循序渐进。进行功能锻炼之前，首先要进行检查，查看骨折部位的恢复情况。若骨折部位恢复情况不够理想，还不能进行过于激烈的锻炼。一般骨折后的功能锻炼不能等到3个月之后再进行，因为此时关节已经开始僵硬，严重时还会出现肌肉萎缩的情况。一般情况下功能锻炼需要在骨折1个月后进行，主要包括关节的活动度锻炼、关节稳定性锻炼和肌肉力量训练三种。关节活动度锻炼主要是将关节锻炼到受伤之前的活动幅度，比如膝关节在骨折后1个月的时候，需要逐渐加大关节的活动范围，2至3个月的时候需要到120度左右。若等到3个月的时候再锻炼，效果会变差。骨折后可以经常抬高患肢，适当进行伸屈动作，可以加强肌肉力量和关节部位的稳定性，而且还可以有效防止静脉血栓的出现。骨折后，一定要及时进行康复训练，有利于患处的功能恢复。