高血压人吃什么好

潇湘夜雨 提问于2024-05-24 05:04:15
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改善饮食方式,可以降低高血压、心血管疾病的发病风险。国际上有一种叫做得舒饮食的控制高血压的膳食疗法,包括以下几个方面:一、足量的蔬菜、水果和低脂的乳制品。二、减少胆固醇和反式脂肪含量比较多的食物的摄入。减少饱和脂肪酸含量高的食物,包括肥肉、动物内脏、全脂乳制品以及椰子油、棕榈油等热带植物提炼油。三、适量的全谷物,鱼肉、禽类、干果类、大豆和坚果。四、限制钠盐摄入,少进食、糖类、甜点、含糖饮料和蜂蜜等。五、食物多样:平均每日摄入12种以上食物,每周达到25种以上。六、进食富含钾、镁、钙等微量元素、优质蛋白和纤维素的食物。七、健康饮品,适量饮用咖啡、绿茶和红茶。

潇湘夜雨 2024-05-27 10:45:46

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