焦虑抑郁症的治疗方法

百合又发新枝 提问于2024-04-15 06:36:22
推荐回答

焦虑和抑郁症状不是很严重的时候,可以通过自我调节的方法,包括调节认知。有焦虑可能会出现头晕、胸闷、心悸、口干、尿频、出汗、震颤等躯体症状。这些症状并不代表有器官实质的病变,有的病人可能会出现因为症状而感到恐惧,从而更加焦虑,因此要调整自己的认知,转移注意力。如果焦虑和症状有关系,可以暂时脱离环境,能够做到放松自己,愉快地做文体活动,如跑步、唱歌、绘画等放松训练。可以试着用深呼吸的方法来放松双肩,自然下垂,缓慢闭上眼睛,深呼吸,屏气数秒或者数十秒,再缓慢地呼出气体,配合暗示性的语言,调节心态,如“现在可以很放松”。关注调整自己的呼吸,体会呼吸的感觉,同时注意呼吸的频率和深度,避免过度换气。此外可以尝试进入放松,想象放松,通过这些方法能够起到很好的放松焦虑和抑郁的作用。针对病情比较严重的患者,就需要用抗焦虑、抗抑郁的药物来治疗。

百合又发新枝 2024-04-22 11:42:05

相关推荐

白洋淀有哪些景点 发布时间 2024-09-19

白洋淀的景区有:文化苑、休闲岛、鸳鸯岛等,白洋淀历为战国燕赵、宋辽边界,争战不断;民国以前白洋淀是沟通保定、天津之间的重要航道。湖区的传统产业是渔业及芦苇产业,20世纪后,随着中国国内旅游业的兴起,逐渐成为旅游胜地,并于2007年评定为中国5A级旅游景区。白洋淀,属海河流域大清河南支水系湖泊。是保定市、沧州市交界1...
查看全文>

期货夜盘和白天的区别 发布时间 2024-09-19

两者存在交易时间长短的区别,日盘交易时间长些,而夜盘则交易的时间稍短一些。白天大概有7个小时间的开盘交易时间,而夜盘只有5个多小时,少了2个小时。在期货市场上投机户比较多,大多只做日盘。夜盘有少量投机户、专业操盘手以及程序化软件操作。相对来说,夜盘没有日盘活跃。...
查看全文>

怎么样提高记忆力 发布时间 2024-09-19

1、提高记忆力要保证充足的睡眠,养成规律的作息时间,充足的睡眠能使大脑细胞得到充分休息,有利于脑细胞功能恢复,对提升记忆力有好处。2、在饮食上建议营养均衡,多吃蛋白质含量高的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类、花生,同时还能补充微量元素,有利于身体的营养吸收,对提高记忆力也有一定好处。...
查看全文>

新奶瓶第一次怎么清洗 发布时间 2024-09-19

1、煮沸清洗消毒方法:如果是玻璃瓶,用冷水放入锅中,5~10分钟后加水煮沸,如奶嘴、瓶盖等塑料制品,关火后盖上锅盖煮3~5分钟,直到水冷却为止。2、然后用消毒瓶夹出奶嘴、瓶盖,保持干燥,然后放回备用瓶上。如果是塑料奶瓶,等水煮沸后,将奶瓶、奶嘴和瓶盖放入锅中消毒,煮3-5分钟左右。最后,用消毒过的奶瓶夹钳把所有的食...
查看全文>

家庭炸油条的做法和配方 发布时间 2024-09-19

1、用料:高筋面粉300g,鸡蛋1个,酵母3g,无铝泡打粉2g,盐5g,温牛奶160ml。2、做法:首先将牛奶温热好,再把面粉,鸡蛋,酵母还有泡打粉一起放入盆里,把面揉成光滑面团,盖上保鲜膜,放到温暖的地方发酵到3倍大小。发酵好的面团取出来再揉排气,然后搓成长条,压扁擀成1cm厚,宽度适中的薄片。再在上面抹一层油,...
查看全文>

优选推荐

低糖电饭煲有用吗

四川米饭团的做法

张伟最后和谁在一起了

销售精神的名言

斗破苍穹多少字

怎样写抗诉书

70羊毛和30桑蚕丝混纺怎么洗