为什么总是失眠睡不着怎么办
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男人花 2024-05-27 10:49:32
总是失眠,有可能是睡眠时间周期紊乱以及睡眠衰弱而引起,首先要通过生活方式调整。很多患者由于晚餐习惯不好,睡前暴饮暴食,或者是睡前做剧烈运动,玩手机,喝咖啡,浓茶容易引起神经过于兴奋的事儿,才会导致睡眠,那这种情况通常什么方式调理,养成良好的作息时间是睡眠,放松心情,可以在睡前通过热水泡脚,缓解紧张的神经,再有就是听一些舒缓的音乐,做一些有氧运动,可以睡前喝杯热牛奶都能已经程度上的改善睡眠,再有就是长期焦虑抑郁的患者也会出现睡眠紊乱,一定要放松心情,必要的时候会去心理门诊做相关的焦虑量表,明确诊断之后给予抗焦虑和抗抑郁的药来进行治疗,再有一定要做一些颅脑的CT核磁排除脑内器质性病变。
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