锌和钙什么时间吃最好

平淡是真 提问于2024-05-26 22:55:51
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晚上补钙效果好,这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放,因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品,可以有效的预防钙从骨头转移到血液中。因为进餐时胃酸分泌较多,所以老年人进餐以后服用钙剂吸收更好。钙剂分次服用,较单次服用吸收率高,由于钙和锌虽然互相促进吸收,但是如果离的过近也会产生相互抑制,是因为钙、锌吸收的时候需要解离成金属的阳离子和相应的酸根,而钙和锌都是二价阳离子,需要使用同一种蛋白载体吸收,钙、锌如果同补会产生竞争性的吸收,锌处于劣势。因此钙和锌应该间隔两个小时服用,建议锌补充最佳的时间是早上服用。

平淡是真 2024-05-27 10:56:07

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