来月经肚子胀气怎么缓解

来月经前后肚子胀气、消化系统功能紊乱是比较常见的一种经期紧张综合征，这种情况可能和体内激素水平的暂时性改变有关系，往往是一种生理性变化，也不用过于担心，在这种情况下可以首先从饮食方面来进行调理，肚子胀气时可以适当吃一些清淡的食物，另外就是富含膳食纤维的食物，例如绿叶蔬菜、新鲜的水果、喝点酸奶，这些都能够促进胃肠道蠕动，缓解胀气。此外也可以在肚脐周围顺时针的进行按摩，这样能够促进肠管蠕动，也能够缓解胀气的症状，在胀气比较严重的情况时，可能会伴有便秘或者是腹泻，有时腹泻便秘交替出现，此时可以使用一些促消化的药物或者微生态制剂来进行调理。