更年期的调养

若水出尘 提问于2024-04-16 15:26:16
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更年期的调养建议:一、养成良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒,不喝咖啡、浓茶,多晒太阳。二、饮食宜清淡、少盐、低糖,多食蔬菜、水果、豆制品,每天补充一定量的瘦肉、鱼、虾和蛋类。三、药物治疗只能减轻或者终止骨钙的丢失,因此对于骨质疏松预防比治疗更重要。四、生活方式的改变,建议多进行社交活动或者体力、脑力劳动等等。五、运动,运动越多,好处越多,但是要注意运动不能超负荷,不能造成运动损伤。建议每周至少3次,每次30分钟,适当的可以进行跳绳、长跑等等,这对改善更年期症状都会起到一个很好的调节作用。

若水出尘 2024-04-22 11:48:44

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