流产后腰疼怎么调养

流产后腰疼的调养：一、注意充分休息，坐的时候可以将软枕头、坐垫垫在身下，使自己坐着感到很舒服。睡眠的时候最好采取左侧卧，双腿屈曲，减少腰部负担。此外，要注意避免进行弯腰的活动，以免造成腰肌和韧带损伤，二、避免久站、久蹲，实在无法避免时，可交替性让一条腿膝盖稍弯曲，让腰部得到休息。不要穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。同时还要避免提过重或举起过高的物体。不要过早跑步，适当活动腰部，让腰肌得到舒展。中医认为，流产后女性容易出现虚弱、腰痛、疲劳，是因为气血两伤所致，因为流产会导致失血而疼痛、伤气。因此，有过流产史的女性，应该注意长期进行气血双补。补气血，一般以食补为主，可以多吃阿胶、红糖、大枣、黄芪、菠菜、动物肝脏、动物血等来补血。