补锌什么时候吃最好

补锌的食物什么时候吃都可以，如果是药物补锌，建议饭后服用，通常的补锌药物有葡萄糖酸锌口服液、赖酸补锌颗粒、甘草酸颗粒。食物中锌含量比较多的食物有海产品，尤其是牡蛎、贝壳类产品、动物肝脏类含锌量也很高，如鸡肝、猪肝、羊肝以及红肉类，坚果类如花生、核桃等，这些食物中，牡蛎肉含锌最多，100克里面含锌是100毫克，是补锌之最。在补锌的同时，要注意避免和钙、铁等其他营养剂同时服用。