身体抵抗力差怎么调养

身体抵抗力差，可以通过以下方式来进行调养：第一、一定要有良好的心态，彻底的让心情放松。第二、一定要注意作息规律，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，比如每天晚上十点半之前上床睡觉，保持充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力。第三、要注意适当的增加运动。第四、每天注意增加日光的照射，日光照射可以让人有良好的心情，紫外线可以杀死很多的细菌，紫外线的照射还可以让皮肤当中的维生素D变为活性的维生素D，促进钙的吸收，增进骨骼健康。第五、要求膳食均衡，糖、蛋白质、碳、脂肪、维生素和矿物质都要有所摄入，一定要补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、海参，可以促进抗体的合成，增强免疫力。