长期失眠难以入睡怎么办

长期失眠、无法入睡的人群，首先要消除失眠带来的恐惧，要养成良好的作息习惯，尽量在睡觉前不要喝酒，晚上不要饮茶、喝含咖啡因的饮料。日间可以多做体育活动，尽量减少白天睡眠的时间，可以适当给予音乐疗法、按摩、推拿、睡前瑜伽等。如果上述治疗效果不明显，可以选择适当的药物来改善患者的睡眠，用药原则要从小剂量开始短期应用，不适合长期应用。长期失眠无、法入睡的人群，还要注意引起睡眠不好的其他因素，比如药物、生活压力过大、环境因素影响等。